Гимнастика для глаз — способ сохранить зрение
Как сохранить зрение в современном ритме жизни, ведь мы часто забываем позаботиться о нем?
Гимнастику для глаз надо делать регулярно
Длительная офисная работа за компьютером, с бумагами, вождение автомобиля, чтение в транспорте приводят к перенапряжению и, как следствие, к функциональным нарушениям (синдром «усталых глаз», «сухих глаз»).
Глазом управляет 6 мышц, которые выполняют тяжелую работу. Они сокращаются в среднем 100 тысяч раз в день. При тяжелой работе глаза и мышцы, управляющие ими, могут перенапрягаться.
Для того чтобы расслабить эти мышцы, нужно выполнить несколько простых упражнений:
- закрыть глаза и выполнять все движения глазными яблоками, не открывая век
- вращать глазами по часовой стрелке и против нее (по 5 раз в каждом направлении), после чего двигать глазами вверх-вниз и вправо-влево (также по 5 раз)
- двигать глазными яблоками по диагонали от левого нижнего угла до правого верхнего и обратно, потом - от правого нижнего угла к левому верхнему (повторить по 5 раз).
За счет изменения напряжения и расслабления глаза тренируются, компенсируется их односторонняя напряжение. При закрытых глазах мышцы полностью расслабляются. Поэтому и рекомендуется при работе за компьютером каждые 30-40 минут на 3-5 минут закрыть глаза и дать им возможность отдохнуть и восстановиться.
