Маленькие секреты здорового образа жизни
Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко.
Полезные привычки - ключ к здоровью
Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Попробуйте для начала завести привычки, полезные для здоровья.
Например:
* Пейте больше воды. Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду.
* Ешьте здоровые закуски. Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок.
* Завтракайте. Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Их можно заменить на более полезные.
* Прогулка под музыку. Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок.
* Прогулка вверх и вниз. Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Ходите по лестнице.
* Учитесь во время прогулки. Слушайте аудио-книги в вашем плеере во время прогулки.
* Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.
* Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.
* Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.
* Просыпайтесь рано. Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра.
* Свяжите пробуждение с удовольствием. Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием.
* Не дремлите в течении дня более 15 минут. Дремота длиною даже в один час, может перебить сон и не дать вам уснуть ночью
