ТОП-7 богатых кальцием продуктов
Бытует мнение, что молоко и творог являются основными продуктами, благодаря которым наш организм пополняется запасами кальция. Молочные продукты традиционно рекомендуются для укрепления костей и зубов. Однако существуют и альтернативные взгляды по этому вопросу.
Лосось и брокколи быстро пополнят организм кальцием
Предлагаем вашему вниманию современный рейтинг богатых кальцием продуктов, не включающий молока и творога.
• Сардина. Одна маленькая рыбка по содержанию кальция заменить вам восемь стаканчиков йогурта.
• Салат рукола. Самый богатый кальцием из всей зелени. Блюдо из салата с небольшим количеством твердого сыра и миндаля, приправленное оливковым маслом не только пополнит организм кальцием, но и доставит вам истинное удовольствие.
• Виноградные листья. В порции виноградных листьев нафаршированных мясом или рисом с пряностями содержится 15% суточной потребности в кальции.
• Листья одуванчика. Содержание в них кальция намного больше, чем в листьях шпината.
• Брокколи. Состоит из соцветий и длинных стеблей. При приготовлении используйте и то и другое, в длинных стеблях скрыты большие запасы кальция.
• Лосось. Приготовленный под каким-либо соусом пополнит ваш организм достаточным количеством кальция. Стоит знать, что содержание кальция в консервированном лососе в 20 раз больше, чем в любом другом блюде из лосося.
• Куриная грудка. Блюда из куриной грудки с зеленью, например, салатом из шпината, хорошо помогут организму в пополнении кальцием.
Related posts
- Названы вещества, продлевающие жизнь
- 10 витаминов, которые продлят молодость
- Лучшая еда для активных людей
- Похудение опасно для здоровья
- Открытие: сперматозоиды умеют считать
- Пищевая зависимость - причины и методы борьбы
- Как питаться при интеллектуальных нагрузках?
- Топ-10 полезных продуктов
- Секрет похудения кроется… в глазах.
- Чем опасно арахисовое масло?
