Авитаминоз — симптомы и лечение
В весеннее время, когда мы чувствуем авитаминоз, можно увеличить количество витаминов, устранив недомогание. Но, следует помнить, что организму не хватает обычно какого-то определенного витамина.
Фрукты и овощи - средство от авитаминоза
Терапевт может сказать, что если вы чувствуете сухость кожи, вас беспокоят тусклые секущиеся волосы, ваши ногти сильно слоятся и ломаются, в глазах появляются «мушки», ваш иммунитет ослаблен, то, скорее всего, у вас недостаток витамина А. Этот недостаток можно восполнить, если включить в свой рацион больше овощей, а именно морковь, свеклу, красный перец, помидоры, тыкву, абрикосы, кукурузу.
А вот недостаток витамина С приводит к снижению иммунитета, что может вызвать простуду, особенно актуальную в весеннее время. Кроме этого, нехватка витамина С характеризуется кровоточивостью десен, ломкостью сосудов, что проявляется кровоподтеками на теле и сеточкой сосудов на коже. На помощь придут бобовые, цитрусовые, яблоки, а также зелень, капуста, картофель, клубника, смородина.
Если у вас недостаток витамина К, то вы почувствуете это, когда у вас ни с того ни с сего пойдет кровь из носа. В этом случае ешьте больше помидоров, тыкву, семечки, горох.
Признаки проблем со зрением — это явный недостаток витамина Е. В предотвращении развития недомогания помогут чай из шиповника, а также зелень.
Заметили, что у вас синий язык, сухость во рту, частая смена настроения, а иногда тошнит? — Наверное, у вас недостаток витамина В1. Сразу же включайте в свой рацион больше бобовых, а также злаковые. Ешьте гречку, рожь, овес, рис.
Нехватка витамина В2 приводит к проблемам со зрением и дерматитам на лице. Чтобы избежать этого, ешьте больше свежих фруктов и овощей.
Витамин РР служит для хорошего обмена веществ, а также влияет на внимание и дерматит. Его недостаток можно восполнить, если включить в рацион чернослив, фасоль, кунжутное семя.
При оздоровлении организма следует помнить, что овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде. Так, организм получит больше витаминов и минералов, которые к тому же легко усваиваются. Кроме того, желательно пройти очищение организма от токсинов, которые он накопил. Важно также помнить, что недостаточно только есть овощи и фрукты, чтобы чувствовать себя в хорошей форме, нужно еще и вести активный образ жизни, например, заниматься фитнесом или чаще гулять, тогда авитаминоз вам не страшен.
