11162012Заголовки:

Маленькие секреты здорового образа жизни

-->

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко.

Полезные привычки - ключ к здоровью

Полезные привычки - ключ к здоровью

Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Попробуйте для начала завести привычки, полезные для здоровья.

Например:

* Пейте больше воды. Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду.

* Ешьте здоровые закуски. Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок.

* Завтракайте. Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Их можно заменить на более полезные.

* Прогулка под музыку. Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок.

* Прогулка вверх и вниз. Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Ходите по лестнице.

* Учитесь во время прогулки. Слушайте аудио-книги в вашем плеере во время прогулки.

* Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.

* Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.

* Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.

* Просыпайтесь рано. Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра.

* Свяжите пробуждение с удовольствием. Сделайте так, чтобы пробуждение ассоциировалось у вас с удовольствием.

* Не дремлите в течении дня более 15 минут. Дремота длиною даже в один час, может перебить сон и не дать вам уснуть ночью

_____________

При копировании ссылка на OperKor.Net обязательна.

_____________

Оставить комментарий

Отправить комментарий