Что есть, чтобы не есть?
Диетологи высчитали, что сытность продукта не всегда совпадает с его калорийностью, то есть существует список продуктов, которые дают чувство сытости, питают его силами, но не дают «переедать».
Что есть, чтобы не есть?
Какие же это продукты?
Нежирное мясо, рыба, бобовые – белковые продукты, которые организм расходуете практически без остатка на энергию и работу.
Картофель – самый сытный из продуктов, в одном плоде всего 160 калорий, а сытнее она в три раза краюхи хлеба, главное не есть картофель вместе с мясом или жирными соусами.
Яйца – насыщению в них способствуют протеиновые соединения.
Апельсины – в них много клетчатки, это самый сытный фрукт.
Макароны – главное, чтобы делались они из твердых сортов пшеницы.
Мягкие сорта сыра – они помогают сжигать жир, особенно козий сыр.
Черный шоколад – способен замедлить пищеварение, четверть одной плитки надолго продлевает чувство сытости и отбивает желание есть сладости.
Молоко – главное, оно должно быть обезжиренным, в нем содержится линолевая кислота и протеины.
