Накачиваем мышцы легко!
Чтобы стать владельцем красивого мышечного рельефа, не обязательно потеть в спортзале, поднимая пудовые гири.
Накачиваем мышцы правильно!
Всем, кто ленится заниматься, не стоит рассчитывать на легкую тренировку
Эксперты утверждают, что мышцы лучше всего наращивать с помощью снарядов с небольшим весом.
Канадские исследователи подтвердили, что силовые упражнения, которые включают в себя много повторений и выполняются с легким весом, быстрее и эффективнее помогают нарастить мышцы, чем короткие упражнения с тяжелым весом.
Всем, кто ленится заниматься, не стоит рассчитывать на легкую тренировку. Дело в том, что основным условием всех упражнений является выполнение их до того момента, пока вас не покинут последние силы. Использование легких снарядов означает, что вам придется задерживаться в спортзале дольше обычного, чтобы достичь тех же результатов.
Этот подход в корне противоречит подходу популярного калифорнийского бодибилдера Тимоти Феррисса, который в своей книге рассказывает, как набрать 15 килограммов мышечной массы за четыре недели с помощью коротких и быстрых упражнений с тяжелым весом. Стоит отметить, что этот метод более опасен, потому что подъем тяжестей чреват травмами.
