Названы продукты, помогающие не переедать
Диетологи назвали перечень продуктов, которые хорошо утоляют голод, заряжают организм энергией и не дают переедать.
Эти продукты помогают не переедать
Ведь еще много лет назад учеными было доказано, что энергетическая ценность продуктов чаще всего не совпадает со степенью насыщения ими. Итак, какие же продукты помогают бороться с голодом, но не дают переедать:
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Яйца. Протеиновые соединения в них способствуют насыщению.
Самый сытный из цитрусовых – апельсин (большое содержание клетчатки делает его лидером полезных и сытных фруктов).
Картофель – самый сытный из продуктов, в одном плоде всего 160 калорий, а он сытнее в три раза краюхи хлеба, главное не есть картофель вместе с мясом или жирными соусами.
Сыр фета и все мягкие сорта сыра помогают сжиганию жира.
Фасоль, рыба, нежирное мясо – это все белковая группа продуктов, при переваривании которых не затрачивается энергия.
Благодаря содержанию линолевой кислоты в этот список попало молоко. Главное, оно должно быть 0,5%-1,5% жирности.
Значительно снижает скорость пищеварительного процесса темный шоколад. Если съесть четверть плитки, пропадает желание полакомиться другими вредными углеводами.
Диетологи подчеркивают, если регулярно включать в свой рацион продукты из этого списка, Вы всегда будешь сыты и энергичны, не набирая при этом лишнего веса.
