Распространенное мнение о вредности «заедания» стресса опровергли ученые Гавайского университета.
Топ-4 продукта от стресса
Стресс необходимо снимать в любое время суток. А сделать это быстро и без вреда для фигуры можно с помощью следующих продуктов.
- Бананы. Идеальный источник калия и магния, нормализуют частоту сердечных сокращений, снимают головную боль и повышают иммунитет. А витамины В6, С и серотонин укрепляют нервную систему, повышают настроение и снимают стресс. При стрессе полезно съесть банан с сыром, цельнозерновым хлебом или в составе фруктового салата.
- Йогурт, овсянка, фрукты. Эта комбинация продуктов, как и каждый из них в отдельности, богата на содержание кальция и витаминов B, укрепляющих нервы. Так, витамин B6 помогает в борьбе со страхом; витамин B2 активизирует жизненные процессы, а B1 — снимает стресс. Кисломолочные бактерии в йогурте улучшают кишечную флору и поднимают настроение. А углеводы в овсянке препятствуют колебаниям уровня сахара в крови, подавляя чувство голода и плохое настроение.
- Черника. Улучшает память и концентрацию внимания, благоприятно воздействует на нервную систему, защищает мозг от нейродегенерации. Полезны как свежие ягоды, и варенье из них, так и замороженная черника.
- Вареное яйцо. Классический продукт для борьбы со стрессом. Содержит витамины B, A, D, E, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, селен, железо, фосфор, цинк и протеин, обеспечивающие идеальное функционирование женского организма. А яичный лецитин незаменим для защиты нервной системы, головного мозга, и предотвращения развития болезни Альцгеймера.
