Продукты, которые нельзя есть перед сном
Итак, в следующий раз прежде, чем прогуляться перед сном к холодильнику, вы обязательно должны ознакомиться со списком из 7-и запрещенных продуктов.
Давно известно, что существуют определенные категории пищи, которые просто не рекомендуется есть на ночь.
1. С высоким процентом жира
Картофель фри, пицца с двойным сыром, а также любая другая жирная пища попадает в категорию запрещенных продуктов. Поздно ночью старайтесь держаться подальше от масла и сыров.
2. Злаковые с сахаром
Я не знаю, как вы, а для меня сладкие каши из злаков являются одним из любимых вечерних блюд. Я более склонен к употреблению каши на ночь, чем утром на завтрак! Это хорошо — до тех пор, пока вы едите правильный вид зерновых. Действительно, сладкие овсяные хлопья перед сном - это плохая идея.
3. Острые закуски
Мало того, что острая пища одна из нежелательных для употребления поздно вечером, она также может нарушить качество сна, поэтому острые закуски по праву отнесены к списку запрещенных продуктов. Кроме того, из-за притока эндорфинов, могут появиться проблемы с засыпанием, а также физический дискомфорт. Острая пища может привести к изжоге и вздутию живота.
4. Кофеин
В значительной мере это и так понятно, что вы должны избегать кофеина поздно ночью, если вы хотите быстрее уснуть. Большинство из вас, наверное, хорошо знает, что кофе или чай (в том числе и зеленый), богатые кофеином, но дело в том, что многие продукты питания также содержат кофеин. Черный шоколад в целом невероятно полезный и важный для организма продукт, но вам следует избегать употребления его на ночь, потому что в нем более чем достаточно кофеина, чтобы дать вам ненужную бодрость и возбужденное состояние ЦНС.
5. Красное мясо
Если вы сели за стол поздно, постарайтесь избежать употребления следующего запрещенного продукта — красного мяса. Это еще один вид пищи, который требует достаточно длительного времени, чтобы перевариться, а все это «благодаря» большому количеству белков и жиров в большинстве видов красного мяса. Как результат, употребление красного мяса поздно вечером даст вам лишний всплеск эндорфинов, тем самым, создавая трудности с засыпанием.
6. Бобовые
Я знаю, что вы думаете: во многих книгах о здоровом и сбалансированном питании пишут, что бобовые невероятно полезны для здоровья. Это, безусловно, верно — в них много клетчатки, которая важна для правильного пищеварения. К сожалению, как раз из-за наличия клетчатки бобовые попали в список запрещенных продуктов для употребления перед сном. Они могут вызвать затрудненное пищеварение и физический дискомфорт.
7. Мороженое
Сочетание сахара и кофеин, содержащегося в шоколадном мороженом - перед сном просто не допустима ядерная смесь!
