11162012Заголовки:

Продукты, которые нельзя есть перед сном

Итак, в следующий раз прежде, чем прогуляться перед сном  к холодильнику, вы обязательно должны ознакомиться со списком из 7-и запрещенных продуктов.

Давно известно, что существуют определенные категории пищи, которые просто не рекомендуется есть на ночь.

Давно известно, что существуют определенные категории пищи, которые просто не рекомендуется есть на ночь.

1. С высоким процентом жира

Картофель фри, пицца с двойным сыром, а также любая другая жирная пища попадает в категорию запрещенных продуктов. Поздно ночью старайтесь держаться подальше от масла и сыров.

2. Злаковые с сахаром

Я не знаю, как вы, а для меня сладкие каши из злаков являются одним из любимых вечерних блюд. Я более склонен к употреблению каши на ночь, чем утром на завтрак! Это хорошо — до тех пор, пока вы едите правильный вид зерновых. Действительно, сладкие овсяные хлопья перед сном -  это плохая идея.

3. Острые закуски

Мало того, что острая пища одна из нежелательных для употребления поздно вечером, она также может нарушить качество сна, поэтому острые закуски по праву отнесены к списку запрещенных продуктов. Кроме того, из-за притока эндорфинов, могут появиться проблемы с засыпанием, а также физический дискомфорт. Острая пища может привести к изжоге и вздутию живота.

4. Кофеин

В значительной мере это и так понятно, что вы должны избегать кофеина поздно ночью, если вы хотите быстрее уснуть. Большинство из вас, наверное, хорошо знает, что кофе или чай (в том числе и зеленый), богатые кофеином, но дело в том, что многие продукты питания также содержат кофеин. Черный шоколад в целом невероятно полезный и важный для организма продукт, но вам следует избегать употребления его на ночь, потому что  в нем более чем достаточно кофеина, чтобы дать вам ненужную бодрость и возбужденное состояние ЦНС.

5. Красное мясо

Если вы сели за стол поздно, постарайтесь избежать употребления следующего запрещенного продукта — красного мяса. Это еще один вид пищи, который требует достаточно длительного времени, чтобы перевариться, а все это «благодаря» большому количеству белков и жиров в большинстве видов красного мяса. Как результат, употребление красного мяса поздно вечером даст вам лишний всплеск эндорфинов, тем самым, создавая трудности с засыпанием.

6. Бобовые

Я знаю, что вы думаете: во многих книгах о здоровом и сбалансированном питании пишут, что бобовые невероятно полезны для здоровья. Это, безусловно, верно — в них много клетчатки, которая важна для правильного пищеварения. К сожалению, как раз из-за наличия клетчатки бобовые попали в список запрещенных продуктов для употребления перед сном. Они могут вызвать затрудненное пищеварение и физический дискомфорт.

7. Мороженое

Сочетание сахара и кофеин, содержащегося в шоколадном мороженом -  перед сном просто не допустима ядерная смесь!

_____________

При копировании ссылка на OperKor.Net обязательна.

_____________

Оставить комментарий

Отправить комментарий