Утро без кофе? Запросто!
Диетологи предлагают несколько способов, которые помогут вам взбодриться утром без кофе.
Жизнь без кофе возможна
Во-первых, утром натощак можно выпить стакан холодной воды или любой другой прохладной жидкости. Вода поможет вашему организму проснуться. Воду можно заменить соком, лучше апельсиновым, так как в нем содержится витамин С, который не только взбодрит вас, но и укрепит иммунитет, что важно, особенно в зимнее и весеннее время. Кроме того, у сока приятный вкус, его запах поможет проснуться вашему мозгу и приступить к активной мозговой деятельности. Кофе можно заменить также зеленым чаем. В нем тоже содержится кофеин, но в меньшей дозе и действие его начинается чуть позже.
Во-вторых, вместо кофе можно употреблять фрукты или ягоды, обладающие эффективным стимулирующим действием. Небольшое количество ягод, например малины, клубники, черники, поможет вам проснуться. Яблоки, например, содержат бор, который отвечает за концентрацию внимания и вашу бдительность. Хорошо подойдет и банан с достаточным количеством натурального сахара, который быстро усваивается и приводит организм в бодрое состояние.
В-третьих, можно съесть немного орехов. Они помогают активизировать мозговую деятельность. Но не переусердствуйте с орехами в течение дня, потому что они калорийные и могут стать причиной ожирения.
В-четвертых, можно выпить какао. Какао-бобы могут помочь организму вырабатывать гормон счастья — эндорфин, поэтому благодаря какао вы будете бодры течение нескольких часов.
В-пятых, полезно на завтрак съесть немного овсянки. Она имеет несколько преимуществ. Прежде всего, овсянка зарядит вас энергией на весь день. Более того, это отличный продукт, который прекрасно подойдет тем, кто хочет быстро сбросить лишний вес, потому что она долгое время дает организму уверенность в том, что он сыт.
Шестой способ взбодриться — съесть йогурт. Лучше всего подойдет обычный, без всяких добавок. В йогурте содержится магний, благодаря которому будете весь день чувствовать себя бодрыми.
Придерживаясь этих простых советов от диетологов можно легко взбодриться с утра, получая от продуктов максимальную пользу.
