Рабочий стресс — как с ним бороться
Что делать, если на работе ты постоянно испытываешь стресс, с трудом сдерживая желание запустить в окружающих чем-нибудь тяжелым?
Рабочий стресс вреден для организма
– Для начала сделай несколько резких глубоких вдохов и медленных выдохов. Затем постарайся успокоить дыхание, делая вдох на пять счетов и выдох на семь.
– Активно потри мочки ушей – на них находится множество биологически активных точек, так что таким образом ты будешь воздействовать на весь организм и поможешь ему успокоиться.
– Съешь банан, горсточку орехов или кусочек шоколадки, ведь сладости способствуют выработке гормона радости – серотонина. Если ты на диете, то хотя бы пожуй жвачку или съешь карамельку. Испанские ученые считают, что это очень действенный способ снятия стресса на работе.
– Положи в свой письменный стол успокаивающее средство, способное выручить тебя в стрессовой ситуации. Лучше, если это будет натуральный препарат.
– Забей в поисковой системе слова «быстро снять стресс» и найди ссылку на веселых хомячков – еще не было случая, чтобы человек не улыбнулся при взгляде на этих милых созданий. Поищи другие ссылки на «антистрессовые» сайты и сохрани их адреса, в следующий раз ты сможешь зайти на них сразу, как только почувствуешь в этом необходимость.
– Сделай незаметную «офисную» гимнастику: поболтай ногами под столом, упрись ими с усилием в пол, потянись, помассируй шею, изо всех сил потяни руками вверх сиденье стула, на котором сидишь. А лучше всего найти место, где тебя никто не будет видеть, и от души попрыгать, размахивая руками: физическая активность эффективно помогает сбросить нервное напряжение.
В дальнейшем постарайся внимательно прислушаться к собственным чувствам и понять, что конкретно заставляет тебя нервничать и вызывает у тебя раздражение: сама профессия, особенности работы на данном месте, корпоративная культура, характер начальства и т.д. Тогда станет понятно, что тебе нужно поменять в жизни: сферу деятельности, место работы, трудовой коллектив или… саму себя и свое отношение к тому, чем ты занимаешься.
