10 привычек, которые помогут похудеть
Для того чтобы похудеть, вам не нужно менять всю свою жизнь – достаточно внести в нее маленькие поправки.
10 привычек, которые помогут похудеть
Если вы будете следовать этим советам, лишние килограммы уйдут сами собой:
- Пересмотрите свой график приема пищи. Если вы едите по ночам, перекусываете во время приготовления пищи или доедаете за детьми, возможно стоит отказаться от этих привычек.
- Если вы не можете обойтись без перекусов, берите с собой из дому здоровую еду.
- Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок.
- Питайтесь регулярно. Определите для себя сколько раз в день и в котором часу вы будете принимать еду и придерживайтесь этого графика. Это поможет вам не переедать.
- Принимайте пищу только сидя за столом и из тарелки.
- Во время приема пищи никогда не ставьте на стол кастрюли с едой, только тарелки.
- Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок, запивайте еду водой.
- Не ешьте после ужина.
- Если вы перекусываете середине дня, считайте это мини–приемом пищи, поскольку в это время вы, как правило, потребляете большое количество углеводов.
- Обязательно завтракайте. Завтрак – самый главный прием пищи за день.
Related posts
- Как питаться при интеллектуальных нагрузках?
- Названы продукты, помогающие не переедать
- Назван продукт, снижающий риск сердечных заболеваний
- Обед в офисе: что в меню?
- Топ-10 полезных продуктов
- Идеальный завтрак - рецепт
- Едим овощи правильно!
- Топ-5 полезных перекусов
- Витамин Е снижает риск развития рака
- Диетологи "реабилитировали" хлеб
